Az apa jelenléte a családban – mint hányszor már írtuk ezen a blogon – nem csupán fizikai jelenlétet jelent, hanem érzelmi alapot is teremt. Amikor alkohol kerül a képbe, akár ritkán, akár rendszeresen, a gyerek ezt azonnal érzékeli. Nem kell, hogy megértse minden részletét; az érzelmi rezdülések, a hangulatváltások, a feszült csend vagy az oldottabb, erőteljesebb hangerő, felmerülő konfliktusok mind-mind nyomot hagynak.

Apa is volt gyerek

Ha egy apa olyan családban nőtt fel, ahol az alkohol rendszeresen jelen volt, ez különösen érzékennyé, sérülékennyé teheti őt. Gyermekként megtanulhatta, hogy bizonyos érzelmeket elnyomjon, vagy túl korán vállalja a felelősséget (felnőtté vált, parentifikálódott).

Lehet, hogy gyerekként neki kellett gondoskodni az ételről, a pénz beosztásáról, sőt eldugdosásáról, hogy legyen ennivalóra elég. Neki kellett támogatnia az alkoholos befolyásoltság alatt lévő szülőt. Neki kellett határidőket, embereket, ígéreteket számon tartani és még futtatni közben a saját gyermeki életét, megfelelni az ingadozó vagy akár kiszámíthatatlan elvárásoknak.

Ezek a minták tudattalanul ismétlődhetnek: a stressz kezelése, a düh vagy a frusztráció alkohollal való „csillapítása” ellesett, eltanult, automatikus reakcióvá válhat. Tudatos erőfeszítésre van szükség, hogy az apa ne ismételje meg a gyermekkori mintákat, és egészséges példát adjon a saját gyermeke számára. A traumával dolga van, szakember segítségével tennie kell azért, hogy teljes értékű stabil apaként nevelhesse gyermekét.

Alkohol a gyerekem családjában

Ha valamelyik szülő (akár apa, akár anya, vagy neadjisten mindketten) fogyaszt alkoholt, de nem csak úgy élvezetből, mert van egy rendkívüli ünneplendő alkalom, vagy különleges, exotikus ital, hanem mert feszülten érkeznek haza, az bizony egyre inkább vissza-visszatérve, gyakrabban igényli a fogyasztást.

A gyermek ezzel azt tanulja meg, hogyan reagálhat feszültségre vagy dühre – alkohol segítségével –, és ezek a tapasztalatok alapvetően formálják a kapcsolatteremtés, a kommunikáció és az érzelmek kifejezésének képességét.

Az elején sosem hisszük és nem is fogadjuk el: a rendszeresség, az egyre több vagy aár alig észrevhetően gyakoribb iszogatás függőséghez vezet, ahonnan rendkívül nehéz a visszaút. Ez az alkoholbetegség, mert innentől – ha látszik a szülőn, ha nem – ez már betegség, az egész családra negatívan, károsan és ördögi, lefelé húzó spirálként hat.

Az alkohol hatása a gyerekekre sokrétű. Rövid távon stresszt, bizonytalanságot és szorongást válthat ki (pedig már az alkoholfogyasztás is sok esetben a szorongásra reakció). Hosszú távon tompítja az érzékeket, az érzelmi intelligenciát, a bizalomérzetet. A konfliktusok, amelyek alkohol mellett gyakrabban vagy intenzívebben jelentkeznek, megrendíthetik a gyermek biztonságérzetét, és torzíthatják a kapcsolatteremtés, a dühkezelés és a kommunikáció alapjait.

Nem akarok rossz példa lenni!

Mit tehet az apa a felelősségteljes alkoholfogyasztás érdekében? Elsősorban önreflexióra van szükség: végiggondolni, mikor és miért fogyaszt alkoholt, és milyen mintát ad ezzel a gyereknek. Érdemes tudatosan kialakított kereteket követni, mérsékelt, kontrollált fogyasztással élni, valamint alternatív stresszkezelési módszereket alkalmazni – sport, séta, hobbik.

Nézzek magamba, mik az érzéseim és a mögötte húzódó valódi szükségleteim, amikor alkoholt fogyasztok:

Szorongást érzek, mert békét, békességet szeretnék? (amikor arra gondolok, hogy a háború ilyen hatással lehet a család életére)

Feszültséget érzek, mert fontos nekem a fejlődés? (amikor a munkahelyemre gondolok, hogy igazán előléptethetnének, megemelhetnék a fizetésemet stb.)

Tehetetlenséget érzek, mert stabilitást szeretnék? (amikor a változó jogi környezetre és az inflációra gondolok)

Undort érzek, mert tisztánlátást, megértést, elfogadást szeretnék? (amikor a híreket és az aláírt kommenteket olvasom)

Tegyem fel magamnak a kérdést, hogyan tudom a szükségleteimet kielégíteni, biztos, hogy az alkohol erre az egyetlen kézenfekvő megoldás?

Mi az, ami a szorongásomat, feszültségemet oldaná, anélkül, hogy a szervezetemet és a környezetemet roncsolná?

Milyen stresszoldó technikáknak tudnék utánanézni?

Hogyan tudnék kiállni az érdekeimért a főnököm előtt?

Hogyan tudnám érdekeimet képviselni a munkahelyemen?

Hogyan tudnám magam leszoktatni a hírek olvasásáról, legalább a mennyiség csökkentéséről? stb.

Ha ezeket a kérdéseket nehéznek tűnik megválaszolni, nem igazán tudod, merre indulj el, feltétlen keress fel szakembert! Az ApaHangon oldal az additktológiai, vagy pszichológiai esetek feldolgozását nem biztosítja.

A kommunikáció is kulcsfontosságú. Korosztálytól függően érdemes őszintén, de gyerekbarát módon beszélni a témáról. Ha a családban már problémát okoz az alkohol, ne szégyellj segítséget kérni – léteznek szakemberek, támogató közösségek, amelyek gyakorlati tanácsokat nyújtanak.

Pozitív példaként szolgálhatnak az alkoholmentes közös programok: családi kirándulások, játékos esti rituálék, beszélgetések, amelyek során az apa jelenléte és figyelme az elsődleges. Az érzelmi kötődés, a biztonság és a stabil minta átadása mind az alkohol mellett, mind attól függetlenül alapvető a gyermek fejlődéséhez.

A gyerek csak megkóstolja

Amikor a gyerek először érdeklődik az alkohol iránt, vagy kísérletezik vele, az apa szerepe kulcsfontosságú.

Ilyenkor nem elegendő a tiltás vagy a szigorú fegyelmezés; sokkal hatékonyabb a nyílt, őszinte kommunikáció. Rövid távon működőnek tűnhet a tiltás, eltiltás, büntetés, de hosszú távon nem biztos. Beszéljétek meg, miért veszélyes a korai és a mindenkori alkoholfogyasztás, hogyan befolyásolja a testet, az elmét és a döntéshozatalt, és mutass példát a felelősségteljes viselkedésre.

Fontos, hogy a gyerek érezze, nem a tiltás, nem az ítélkezés, nem a büntetés, hanem a törődés, gondoskodás és a támogatás motivál. A következetes szabályok és a szeretetteljes jelenlét segítenek abban, hogy a fiatal megtanulja, mikor és miért érdemes nemet mondani (az alkoholra, cigire, drogra), és hogyan kezelje a kortárs nyomást (baráti kör, társadalmi feszültség, felvételi, vizsga, sportteljesítmény stb.) anélkül, hogy az alkoholhoz fordulna.

Ha a társaság unszolja, hajtja bele az alkoholfogyasztásba, akkor is az a feladatunk, hogy megtámogassuk a gyermekünk önbecsülését, hogy ki tudjon állni önmagáért, és értékesnek tarthassa magát akkor is, ha mások pl. az alkoholtól teszik függővé a pozitív elismerést.

Kicsi gyerek kortól kell azon dolgoznunk, elérnünk, hogy a gyerekünk olyan biztonságban érezhesse magát, hogy még akkor is hozzánk fordul segítségért, amikor alkoholos befolyásoltság alá kerül. Hiszen mi vagyunk az egyetlenek, akik számára mindennél fontosabb a ygerekünk biztonsága, egészsége, jólléte.

Az apa tudatos jelenléte és példamutatása tehát hosszú távon formálja a gyermek érzelmi világát. Különösen fontos ez akkor, ha az apa saját gyermekkora során alkoholhoz kötődő mintákat tapasztalt. A felelősségteljes magatartás, a jelenlét és a szeretetteljes kommunikáció biztosítja, hogy a gyerek biztonságban érezze magát, és egészséges mintákat sajátítson el a felnőttkorra.

Huba

Napról napra morzsányival
jobb apává válunk.

.

Photo: pexels