Valljuk be, a „függőség” szótól már feláll - a hátunkon a szőr. Mindenki ezzel riogat, az ember már semmit sem tehet szabadon. Ha meghalljuk, a legtöbben az alkoholra vagy a drogokra gondolunk. Pedig a modern életben számos láthatatlan, mégis romboló függőség vesz körül minket: a digitális eszközök, a munka, a pornó vagy akár a szokásos, mindennapos pótcselekvések. Apaként kulcsfontosságú felismerni, mi lehet ezeknek a hatása a családra, és hogyan tudunk tudatosan reagálni.

Miért fontos foglalkozni a függőségekkel?

A függőség nem csupán rossz szokás. Valójában kontrollvesztés, amely lassan, átveszi az irányítást a fejünk, a személyiségünk felett, észrevétlenül bontja a testet, a lelket és a kapcsolatainkat.

Mintha más vezetné a legféltettebb autódat!! Eközben ott ülsz tehetetlenül az anyósülésen. Pedig nem akartad átadni a kormányt, nem ismeri, nem is tudja más úgy vezetni, ahogyan te... Ehhez képest még a GPS-t is elállítja...

Lehet, hogy te is cigiztél már gyerekként, vagy ittál alkoholt, szétlőttél mindenkit a videójátékon, és meglested apád titkos videókazettáit, rejtegetett magazinjait, mégse szoktál rá, mégis rendes ember lett belőled.

Gyerekedre mára sokkal nagyobb mennyiségben ömlik mindez, amit nem biztos, hogy olyan sikerrel fog átvészelni, mint te. Ezért fontos szemléletet váltani.

A függőség mögötti érzelmi okok

A legtöbb függőség mögött valamilyen hiány vagy érzelmi feszültség áll: stressz, magány, kudarcélmény, elismerés hiánya.

• Tehát szeretnénk könnyíteni magunkon, hogy jobban elviseljük a pörgést a nagy elvárásokat, a híreket, az ingereket,
• szeretnénk megfeledkezni arról, hogy nem vagyunk fontosak mások számára, hogy nem érdeklődünk mások iránt,
• jó lenne, ha észrevennék mások a képességeinket, eredményeinket, ha a nekünk való kihívásokkal látnának el bennünket, ha elismernék munkánkat, ha számítanának ránk stb.

A digitális világ, az alkohol, a felnőtt filmek vagy épp a túlmunka pótlék lehet arra, amit a mindennapokban nem kapunk meg. Fontos megérteni: a függőség nem gyengeség, hanem jelzés, hogy valami nincs rendben.

Kezdetben mindig találni mögötte kielégítetlen szükségleteket, ami miatt belefogtunk, hozzá fordultunk.

Visszajelzés: fontos volt számunkra, hogy ne nézzenek ki, hogy befogajdanak, hát velük kezdtünk cigizni, iszogatni. Vagy a visszajelzés/elismerés reményében merülünk el annyira a munkában, hogy éreztesse velünk valaki, fontosak vagyunk, számítunk, hatunk a világra. És az is a visszajelzésről szól, amikor valaki azért megy el kaszinóba, mert meg akarja mutatni, hogy a pénzszóró gazdagok közl tartozik, vagy előbb nyerni, majd vetíteni akar valakinek, hogy mennyi pénze van.

Összetartozás: ezért járunk ki cigizni, ezért megyünk el iszogatni a többiekkel

Könnyedség: az élet nehéz, szorongató, teherként ránk nehezedő dolgait pillanatra elviselhetőbbé teszi az alkohol, a drog, a gyógyszer

Intmitás, szexualitás: hogy ne kelljen udvarolni, elutasítást kockáztatni, könnyen és gyorsan elérhető a weboldal, az újság, a szolgáltatás a körúton és a kielégülés, emellett sokan szeretetre vágynak.

Anyagi biztonság: jól jönne egy kis pénz, mert be kell fizetni a rezsit.

Szabadság: ha túlféltik, túlságosan korlátozzák a kölyköt, ki akar törni, előbb utóbb. Ha csak elszökik a barátjához, még szerencse, de ha szerekbe, szerencsejátékba menekül, az sok jóra nem vezet.

Szükségleteink tehát felmerülnek, a nagy kérdés, hogyan igyekszünk kielégíteni őket, milyen stratégiát választunk. Igen, az elején mi választunk, akkor még nincs olyan nagy baj, hogy ne legyünk képesek önmagunk dönteni.

Kapitány-Fövény Máté szakpszichológus úgy fogalmazott, hogy „a függőség egy reakció, egy félresikerült öngyógyítási kísérlet eredménye.

Tehát szeretnénk a fenti hányokat falahogyan pótolni, ha sebek, akkor gyógyítani, csak nem a megfelelő eszközt, módszert sikerül megtalálnunk, hanem ami elfedi a sebet, de végül nem gyógyítja.

Gyerekek – korai találkozás és hatások

A gyerekek esetében a digitális eszközök, a cukros ételek vagy a kamaszkorban az online szexuális tartalmak, szerencsejáték is könnyen függőséget okozhatnak. A fejlődő agy önkontrollja még nem alakult ki, tehát nem képes megvédeni magát a vesztes, káros stratégiáktól, ezért a gyors jutalom és a „pillanatnyi öröm” könnyen felülkerekedhet és uralhatja a mindennapokat.

A következmény: torz test- és kapcsolati kép, szorongás, titkolózás, leépülő barátságok, kevesebb emberi kapcsolatok.

Kisiskolás fiúknál a videójátékok mindennapos használata szakíthatja ki őket a való világból. Apaszemmel nézve csupán annyi a gond ezzel, hogy egyre kevésbé lehet rájuk hatni, rendszert kialakítani, egyre kevésbé tudnak megfelelni az iskolai-szociális követelményeknek.

A tinédzsereknél az elektromos cigaretta és a snüssz okozhat függőséget. Ezek és más szerek pótolhatják az emberi kapcsolatokat, egyedül könnyedebben, gyorsabban feloldódnak az iskolai stressz alól, nem kell másokhoz igazodni, nem kell őket megérteni, a szerhasználót meg - valószínűleg az gondolja - „úgyse értené meg senki".

Anyák – láthatatlan terhek

Ne ringassuk magunkat, hogy mi felnőttek erősebbek vagyunk a gyerekeknél.

Az „otthon ülő anyák" gyakran a digitális térben találják meg a társas kapcsolatot és a támogatást, de ugyanitt nő a feszültség is. Ki nyitja rá manapság az ajtót egy kismamára, hogy megkérdezze, hogyan van? Naná, hogy könnyűszerrel elmagányosodik a babával való foglalatoskodás mókuskerekei között, vagy a szülés utáni depresszió ijesztő mélységében!

A közösségi médiás összehasonlítás (ld. instás ősanyák és tiptopanyuk, mindenszuper-kreatív bartoserikák), a titkos online vásárlások vagy a munka túlzott elhivatottsága rombolhatja a lelki egyensúlyt, önbecsülést és a családra is hatással van.

Apák – minta és kockázat

Apaként is meglehetősen széles a paletta: a munka, a hírek, a sport, a szerencsejáték vagy a szex (ingyenes vagy fizetős tartalmak, szolgáltatások) lehet gyors stresszlevezetés.

Döbbenetes, de bizony a hírekre is rá lehet kattanni. Evolúciós, hogy a negatív dolgokra jobban felkapjuk a fejünket. A mai politika pedig egyenesen toxikus: mindenki hibás, aki nem úgy gondolkodik, ahogyan én hirdetem, és a másik ilyen-olyan aljas, ártalmas stb. Egyszerűen szomjazzuk a részleteket, pörgetjük, pörgetjük, még akkor is, ha már a huszadik posztban sem mondanak újat, új szempontot, közben már hajnali kettő és kelni kell korán.

Van, aki a munkába menekül (az is lehet, hogy örökölte ezt a megküzdési stratégiát), nem kell otthon lennie, bíbelődnie visszatérő, unalmas dolgokkal, mint a baba fejlődése, kiszolgálása, anya érzelmei, háztartási teendők stb. Nem, nem a megélhetésről beszélek, hanem menekülésről. Ezt fontos tudatosítani.

Mások hajlamosak a sportba, önfejlesztésbe, hobbiba tenni aránytalanul, felelőtlenül sok energiát, időt és pénzt.

A kocsmákból szerencsére kikerültek a játékautomaták, de azért a lottó virágzik, a kaszinók is megtelnek. Félelmetes összegek szivároknak el a családok kasszáiból, a minőségi étkezésből, nyaralásból, közös szórakozásból elvéve.

Rövid távon kényelmes, de ha átveszi az irányítást, az a kapcsolatra, az önértékelésre, a gyerekekre és a párkapcsolatra is hat. Az alkohol vagy az edzés, barátokkal kimaradás túlzásba vitele ugyancsak rejtett kockázat.

Nagyszülők függősége

Nagyiék ugyanúgy a család része, ha ledobjuk hozzájuk a gyerekeket, testközelből szembesülnek állapotukkal. A hírek biztosan nem dobják fel, sokuk szüleitől friss élményeik vanna a háborúról, nyomorúságról, nélkülözésről. Hát ki szeretné ilyen környezetben tudni a kisunokáit? Egyszerűen meg vannak ijesztve folyamatosan, ki vannak készítve idegileg, a tévéből ömlő – szintén addiktív – agresszió egy csöppet sem segíti őket a megnyugvásban.

Régebben, gyerekkoromban nyugtatóra hörpintettek kis alkoholt és megvolt a repülés. Már nem is volt olyan elviselhetetlen a virágzó szocializmus könnyűsége és az imperialista elnyomás.

Ma sincs ez másként. Sajnos. Amellett, hogy ők is ki vannak téve az internetes veszélyeknek. szorongásra, pánikbetegségre írja fel a doki a frontint – egy nemzedéki nagymama rákattant. Ezt a frontin-eleadási mennyiségek megugrásából lehet feltételezni. Miért tűnik személyeskedésnek, hogy csak a nagyik? Mert a férjük nagy valószínűséggel már nem él, a várható élettartamnak „megfelelően".

Pozitív oldalak – amikor a szenvedély épít

Nem minden szenvedély romboló. A sport, a hobbi vagy a közösségi élmények egészséges módon erőt adhatnak. Ha valamit szenvedélyesen csinálunk, elmerülünk benne, örömmel tölt el, eredményesek vagyunk benne, ha átéljük a flow-t, akkor az a szenvedély támogat bennünket. Támogat, hogy elérjük a célunkat, hogy átlendüljünk a nehézségeken, akadályokon.

A határ ott kezdődik, amikor az élet felett átveszi az irányítást, a család elől a prioritást. Nagyon nehéz ilyenkor hallgatni az intő szóra, elfogadni, hogy barátom, kezdesz bele/rácsúszni. Tiltakozik az ember, hogy ki tud mászni, megoldja, bízzanak benne, ne b*szogassák már, nna, ilyenkor már késő ahhoz, hogy egyedül megbírkózzon vele.

A tudatosság kulcsfontosságú: a megelőzésre még józanul, még akarattal, még egyedül lehet gondolni, mérlegelni kell, mi szolgálja a családot és mi az, ami árt.

Apa felelőssége, féljünk minden nap?

Ne, semmiképpen sem!

Belátom, ez az írás elég ijesztő, lehangoló így egyben. Mégis tudunk ellene tenni, ha a megelőzésre, az odafigyelésre fordítjuk az energiánkat.

• Megelőzés: minél több valós emberi, szeretetteljes kapcsolódás, figyelem, megértésre törekvés, beszélgetés
• Felismerés: ismerd fel a jeleket magadon és a családtagokon.
• Példaadás: egészséges stresszkezelés, mértékletesség, megelőzés.
• Kommunikáció: beszélj a gyerekkel, a pároddal a problémákról.
• Segítségkérés: nem gyengeség, hanem felelősség szakemberhez fordulni, szakember támogatását elfogadni.

A függőség mindenkit és bárkit érinthet. Senki sem tud megmenekülni, ha nem tart mértéket.

Apaként úgyse leszünk tökéletesek, de elengedhetetlen a tudatosság, a nyitottság és a példaadás. A valódi intimitás, a bizalom és az őszinte közelség megerősítheti a gyerkőcünket, hogy bármilyen pótszer, legyen az képernyő, alkohol vagy más káros tevékenység távolítsa el a való világból. Ha felismerjük a jeleket, beszélünk róla, és időben lépünk, a család és a gyerekek számára is erőt adunk az egészséges élethez, képesek lehetünk egybentartani, ami számunkra fontos.

Huba

Napról napra morzsányival
jobb apává válunk.

Photo: pexels, Volker Thimm